Nimm bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch zum Draufliegen mit. Wenn du nach dem Training duschen möchtest Duschzeug und zweites Handtuch nicht vergessen.

In 90 Minuten wird deine ganzkörperliche Fitness gesteigert & erhalten. Intensität und Komplexität des Trainings orientieren sich an deinem individuellen Bedarf.Zuerst werden Muskeln, Gelenke und Halteapparat auf den Konditions- und Kräftigungsteil vorbereitet.Im Konditions-Teil wird die Ausdauer gestärkt. Schöner Nebeneffekt: das Auspowern am Freitagabend und die passende Musik baut körperlichen und mentalen Stress ab und sorgt für einen guten Start ins Wochenende.

Im Kräftigungsteil werden die Muskeln übergreifend trainiert. Schwerpunkt bildet das “Core-Training”: Der gesamte Apparat aus Rumpf- und Rückenmuskeln sowie die Stützmuskulatur von Armen und Beinen werden angesprochen. Um speziell deine “Stabilisatoren” anzusteuern, werden Bewegungen im Raum oder Balance- oder Rüttelübungen durchgeführt. Damit stellt sich auch schnell eine gute Bewegungskoordination und verbessertes Gleichgewicht ein!

Damit körperliche und mentale Entspannung nicht zu kurz kommen, dehnen und entspannen wir zum Abschluss 15 Minuten lang.
In unserem Core-Training wird besonderes Augenmerk auf gelenk- und rückenschonende Fitness gelegt. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, die trainierten Bewegungsweisen helfen auch, Bewegung in deinem Alltag schonender und effektiver auszuführen. Du wirst widerstandsfähiger gegen körperlichen Stress in Freizeit und Beruf. Durch das Training deiner Reflexe wird auch Stürzen vorgebeugt.

Das Core-Training eignet sich sowohl als Haupt- wie auch als ergänzendes Training. Gehst du gerne Bergwandern, profitierst du vom Bein-, Po- und Rumpftraining, auch stabilisierte Gelenke und eine verbesserte Balance sind nützlich. Betreibst du eine Sportart, in der häufige Sprünge vorkommen (z.B. Fuß-, Volleyball, Badminton, Tischtennis…) erzielst du hierfür einen Kraftzuwachs und beugst Gelenk- und Rückenproblemen vor. Ähnliches gilt für Kampfsportarten. Bist du Schwimmer, gleitest du stabiler durchs Wasser.